[...] Chcialbym sie zapisac na sztuke walki (by miec mocna psyche jak van damme ). Co poradzacie? Bede wazyl juz kolo 100kg i wzrost mam 188. Gdzie mozna i co cwiczyc . Co jest najlepsze. Ile razy w tygodniu. Cena(!!!) . Dziekuje posypia sie sogi Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie [...]
Co jest lepsze do cyklu na mase BCAA czy Glutamina?czy glutamina wplywa na wzrost masy?Co powiecie o takim zestawie: Monster Mass 3.8 kg glutamina witaminy Cwicze regularnie dopiero od 1,5 miesiaca
[...] wyrzeźbic klatki a najbardziej mi na tym zalerzy :(( Pomóżcie Dajcie jakis trenning pożądny albo link do niego bo potrzebuje do wakacji miec dobrą klate HELP nie wiem co jest kolega po 2 miechach ma rezultaty a ja nic praktycznie. jak zepne Klatke to jest twarda ale są to takie "cycki" wiecie o co cho. Pomóżcie Z góry dzięki Tylko mi siła [...]
[...] strona ladnie rozbudowana a prawa jakby ucieto mi kawalek miesnia z klatki . stalo sie to w pon a dzis czwatrek. reka nadal boli. malo tego caly biceps zalal sie krwiakiem jest caly fioletowy a biceps jest ok moge dodac fote. jutro jade do kliniki i sie okaze co jest dam znac. czy po takim wypadku wroce do pelni sprawnosci .??? KOCHAM [...]
Witam. J jestem nowy co zresztą widać. Zacząłem trenować całkiem niedawno. Będzie teraz 6 tydzień chyba. Może 7. Podczas ostatniego treningu klatka triceps doszło do kontuzji jak mniemam. Przy próbie podniesienia sztangi na skosie szeroko poczułem ból prawej pachy tzn. dokładnie nie wiem jak to opisać to wszystko co jest z przodu pachy i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w domu. Klatka: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Triceps: Pompki w podporze tyłem Wyciskanie za głową (mam jeden ciężarek 3kg, ewentualnie jakieś baniaki z [...]
[...] Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie szedł na marne i odnotowywać sukcesywnie jakiś przyrost mięśni(póki co jest on w jakimś stopniu widoczny) Więc moje pytanie. Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej która wygląda tak. 1 śniadanie mleko 0,5 tł. [...]
zauwazylem dziwna przypadlosc.. jak zazywam ZMA robią mi sie zajady. Jest to mozliwe? czy to tylko taki zbieg okolicznosci?? BYłem chory, nie bralem ZMA zajady zniknely. Bylem na delegacji, zapomnialem ZMA, zajady znikały. Wczoraj zaczalem po chorobie brac ZMA, dzisiaj mam zajady. Co jest grane?
Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownią i właśnie ułożyłem sobie plan ćwiczeń. Prośba jest taka abyście powiedzieli czy jest dobry jeśli nie to co jest do poprawy. DZIEŃ 1 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4. Uginanie ramion ze [...]
Siema wszystkim, moje dane: wiek 21 waga 95 wzrost 181 bf 23% staż 3 lata Mam problem z redukcją - waga stoi i obwody również i niczym nie mogę ruszyć, mój cykl jest taki: 1-12 testo enantant 100mg eod 4-14 masteron 50mg eod hcg 250 i u e3d Miska ogarnięta, startowałem z 3g węgli 3g bialka i 1t ale nic nie ruszało, postanowilem przejsc troche na [...]
jak sprawdzic i gdzie skład xpand mam na kartce wypisany ale chciał bym sparawdzic co to jest np. betaine-anhydrous oraz inne składniki chciał bym sprawdzic co to dokładnie jest i do czego słuzy i za co jest odpowiedzialny tylko nie mówcie ze szukacw wyszukiwarce bo nie moge pisac tak długiego słowa
[...] było widać brzucha. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu trening FBW i po tym bieganie na bieżni. Informacje o bieganiu wziąłem ze strony biegaj40minut.pl aktualnie jestem na początku 2 tygodnia (robię tylko 4 serie). A wracając do diety to wyliczyłem Współczynnik BMR i wygląda on tak Aby utrzymać wagę Kalorie 2933.89 Węglowodany 55% [...]
witam mam mały dylemat nie wiem na co się zdecydować a mam parę opcji na oku może ktoś jest bardziej zorientowany co jest pięć, co będzie lepsze OLIMP HMBolon czy BIOGENIX HMB Monster Caps Biogenix Carb czy OLIMP CARBO MASSACRA + REANIMATOR, HALO + NANO VAPOR, Universal Shock Therapy Storm, SuperPump+Size On i do tego TREC CM3 360 jeszcze jak [...]
[...] HP ladnie "grzalo" juz od pierwszych wymachow na rozgrzewce. Tak wiec sa to dosc popularne suple i maja swietne opinie, ale na mnie one dzialaja bardzo slabo o.O Czy to jest normalne przy tak malym stazu? Btw. 2 x Methylfire + 200mg kofeiny mnie tak poskladalo, ze nie wiedzialem gdzie jestem na silowni - jako jedyne, a opinie ma tragiczne [...]
Witam rozpisze tutaj moją dietę i chcę żebyście poprawili to co jest w niej nie tak. Wiem, że dieta jak na cykl jest troszkę uboga dlatego ją tutaj dodałem zebyście ją troche udoskonalili. 1 posiłek 100 g owsianki 5 jajek 4 kromki chleba razowego 2 posiłek 200 g makaronu pełno ziarnistego 100 g kurczaka 35 g wpc 300 ml mleka 3 posiłek 150 g ryżu [...]
[...] na wf(I TO CHCE ZMIENIC) W Domu robie pompki-30 i podc. podchwytem 10(nie moge zwiekszyc ich liczby nie wiem dlaczego) Sprzet: Drazek do podciagania i wszystko to co jest w normalnym domu;D Mam ten sam problem co wieszkosc jednak mam troche skomplikowana sytuacje- plecy wkleslo wypukle. Cele: -zwiekszenie masy(nie ma roznicy czy zjem [...]
Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]
Witam jestem dość szczupły... Nie cwicze na siłowni - dopiero od wakacji zaczynam bo musze ostro zakuwać by wszystko poprawic i wogole musze zamiast teraz na silke pozbierac na odzywy pozniej Chcialbym sobie troche przytyc :] Oczywscie musze jesc bardzo duzo Ale co jest konkretnie, co konkretnie mi pomoze mocno utyc itp :) Mam nadzieje ,ze nie [...]
Nie miałam pojęcia czy w dobrej kategorii czy coś jest ten temat, ale potrzebuję porady. Otóż potrzebuje opinii czy też porady odnośnie l karnityny i hca, tak jak wspomniałam nie mam o tym zielonego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trenuje pływanie i biegam dodatkowo, ale moja przemiana materii mówi mi [...]
Witam. Chcę zakupić sobie orbitrek, jednak kompletnie nie wiem jaki, nie wiem co jest dobre a co złe itp. Co do ceny to tradycyjnie - jak najtaniej. Ile trzeba włożyć pieniędzy, żeby dostać dobry sprzęt? Fajnie jakby cena zmieściła się w 200-250zł ale to chyba nie przejdzie? Nie chcę kupić jakiegoś taniego szajsu, żeby się po miesiącu rozleciał. [...]
